Die meisten Menschen machen Kraft- oder Ausdauertraining um die Leistung zu verbessern. Dabei ist es grundsätzlich so, daß der Körper sich nicht während der Übung “verbessert”, sondern in den Ruhezeiten danach. Verbessern kann hierbei vieles bedeuten – Muskelmasse, höhere aerobe oder anaerobe Ausdauer, Schnellkraft, Koordination oder eine Kombination daraus.
Unser Körper arbeitet extrem effizient und da mit einer Anpassung eine stark erhöhte Energiezufuhr und ein höherer Grundumsatz einhergeht, passt sich der eigene Körper nur an wenn es wirklich sein muss. Sprich nur, wenn eine entsprechend große Nachfrage nach einer Veränderung besteht. Am Besten wird dieses Prinzip fachlich durch die Superkompensation beschrieben…